眼精疲労
眼精疲労を和らげる効果的な日常ケア
長時間のパソコンやスマートフォンの使用が続くと、目の疲れがたまりやすくなります。
眼精疲労が進行すると、肩こりや頭痛などの不調にもつながるため、日々のケアが大切です。
今回は、手軽にできる眼精疲労の軽減方法と、当院のサポート内容をご紹介します。
1. 「20-20-20ルール」で目をリフレッシュ
長時間作業が続くときには、「20-20-20ルール」を取り入れて目を休ませましょう。
20分ごとに20秒間、約6メートル先を見つめるだけで、目の筋肉がリラックスし、疲れを軽減できます。
簡単で続けやすいこのルール、ぜひ実践してみてください。
2. 目元を温めて血行を促進
目の周りを温めることで血行が促進され、目の疲労がやわらぎます。
蒸しタオルや温かいアイマスクを使って目元を温めると、リラックス効果も期待できます。
特に夜のリラックスタイムに行うと、1日の疲れを優しく癒してくれます。
3. 目のストレッチで筋肉をリフレッシュ
目の筋肉をほぐす簡単なストレッチもおすすめです。
目を大きく開いたり、上下左右にゆっくり動かすことで、目の緊張が和らぎリフレッシュできます。
作業の合間に手軽にできるので、日常に取り入れてみましょう。
4. 栄養を取り入れて目の健康をサポート
ビタミンAやルテイン、ゼアキサンチンが豊富な緑黄色野菜やブルーベリーは、目の健康を内側からサポートしてくれます。
バランスの良い食事にこれらの栄養素を意識的に取り入れ、目の疲れを予防しましょう。
各務原市でプロフェッショナルなケアを提供する【あさひ接骨院】
各務原市にある【あさひ接骨院】では、日常生活やスポーツでのケガ、交通事故による不調、姿勢や骨盤の歪み、さらには慢性的な疲労やストレスでお困りの方々をサポートしています。
私たちは、患者様一人ひとりに合ったケアを提供し、健康を取り戻すためのパートナーとして全力でサポートいたします。
お身体の不調や悩みを抱えている方、ぜひ一度【あさひ接骨院】にご相談ください。
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